Stres memang bisa terjadi kapan saja. Saat banyak deadline, saat komputer rusak, saat ada hutang, termasuk saat jelang melahirkan. Macam-macam stres ini memang tidak bisa diprediksi kapan akan terjadi, namun bisa dicegah. Stres, terutama stres jelang melahirkan perlu untuk dicegah guna menghindari dampak buruk yang mungkin terjadi pada ibu atau anak.
Stres jelang melahirkan terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh ibu, ketidaknyamanan fisik, dan kecemasan akan masa depan yang tidak pasti. Stres jelang melahirkan yang paling nyata adalah munculnya berbagai pikiran negatif seperti persalinan yang tidak lancar atau ketakutan tidak bisa mengurus anak.
Baca Juga: Tips-tips Penting untuk Para Orang Tua Baru
Untuk mengatasi stres jelang melahirkan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan. Berikut daftarnya:
Menenangkan Diri Itu Perlu
Menciptakan ketenangan diri itu cukup simpel kok. Moms hanya perlu mencari tempat tenang dan redup, kemudian melakukan meditasi. Inti dari meditasi adalah posisi dan pernafasan. Terkait posisi, Moms bisa memposisikan diri duduk tegap di ruangan yang tenang. Terkait pernafasan, Moms bisa melatihnya dengan melihat tutorial video di YouTube soal pernafasan untuk ketenangan diri.
Hal lain yang bisa dilakukan adalah menenggelamkan diri ke hal yang membuat fokus tapi rileks, seperti membaca buku.
Menerapkan Healthy Lifestyle
Kesehatan fisik harus dijaga. Pasalnya, saat fisik tidak enak, hal itu akan mengganggu kondisi mental kita. Untuk itu, cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat atau healthy lifestyle.
Caranya, Moms cukup istirahat, makan makanan bergizi, dan berolahraga ringan. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, tidur pagi, dan makan junk food. Saat ini banyak pilihan makanan sehat yang bisa direplikasi dari internet.
Soal bahannya, Moms bisa pesan di Titipku. Produk yang dijual di Titipku adalah produk terbaik yang kondisinya segar. Dengan titip belanja pakai Titipku, Moms juga tak perlu keluar dan belanja kebutuhan sendiri. Hasilnya: Moms punya waktu lebih untuk istirahat atau melakukan me time.
Silakan download Titipku di Google Playstore atau Apple Appstore dan selamat berbelanja praktis bersama Titipku.
Berkonsultasi dengan Dokter
Jelang persalinan, Moms perlu untuk secara rutin mengecek kesehatan diri ke dokter. Sampaikan juga keresahan yang membuat stres jelang persalinan muncul. Dokter akan memantau kesehatan mental sekaligus kondisi kehamilan Anda.
Baca Juga: Step Pada Bayi: Pelajari Sebab dan Cara Mengatasinya
Belajar untuk Menyingkirkan Pikiran Negatif
Cara untuk menyingkirkan pikiran negatif paling efektif adalah dengan membalikkannya. Cobalah untuk memikirkan hal-hal positif yang membuat pikiran Moms jadi lebih baik, seperti menonton video hewan lucu atau mencari video bayi yang sedang tersenyum ceria. Dengan begitu, Moms bisa mengalihkan otak dari pikiran negatif.
Jangan lupa, jauhi juga pemberitaan buruk yang berkaitan dengan kehamilan agar stres jelang persalinan Moms tidak semakin memburuk.
Bekali Diri dengan Persiapan yang Cukup
Proses persalinan membutuhkan mental kuat, sehingga perlu dukungan dari pasangan dan keluarga. Jadi, jangan ragu untuk meminta dukungan dari mereka ya!
Selain itu, Moms juga perlu menyiapkan segala hal dengan baik jelang persalinan, seperti mengetahui lokasi rumah sakti, akses kesehatan sudah beres, hingga adanya orang terpercaya yang bisa menemani selama persalinan. Jika hal-hal ini sudah disiapkan dengan matang, niscaya stres jelang persalinan akan berkurang.
Baca Juga: 4 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Balita yang Sedang Demam
Sebelumnya
Selanjutnya
