Jika pada artikel sebelumnya kita sudah membahas aneka buah penyubur kandungan, pada artikel ini kita akan membahas sejumlah sayuran penyubur kandungan yang juga manjur untuk membantu Anda dalam mendapat keturunan.
Tentu kita sudah sering mendengar bahwa buah dan sayur itu kaya nutrisi. Oleh sebab itu, ketika buah bisa mengandung nutrisi yang baik untuk kesuburan alat reproduksi, maka bukannya tak mungkin bila sayuran juga bisa punya kandungan nutrisi untuk menyuburkan kandungan.
Melansir dari Sehatq, berikut daftar sayuran penyubur kandungan yang bisa Anda konsumsi secara rutin guna mencapai tujuan mendapat keturunan.
Baca Juga: Cobalah 5 Buah Penyubur Kandungan Ini Saat Program Hamil
Asparagus
Sayuran penyubur kandungan yang pertama adalah asparagus. Asparagus kaya folat sehingga cocok sebagai sayuran penyubur kandungan. Selain itu, kandungan kalori yang rendah pada asparagus juga bisa mendukung fungsi penambah kesuburan alat reproduksi manusia..
Satu mangkuk sup asparagus dapat memenuhi lebih dari 60 persen folat, 8 persen vitamin K, dan 16 persen kebutuhan selenium harian yang direkomendasikan. Ketiga nutrisi ini memiliki peran penting dalam meningkatkan kesuburan.
Selain itu, sup ini juga mampu memenuhi lebih dari 20 persen nutrisi penting lainnya, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B1.
Tentu saja, untuk mendapat manfaat ini, pilihlah asparagus segar dan bukan yang kalengan.
Bayam dan kale
Bayam dan kale kaya kalsium, zat besi, dan folat, yang mampu meningkatkan kualitas alat reproduksi dan membantu mencegah terjadinya cacat lahir.
Ada banyak cara mengolah bayam dan kale. Anda bisa memakannya secara mentah dalam salad, ditumis, direbus, atau dikukus.
Kale sebagai sayuran untuk program hamil juga dapat dipanggang untuk membuat keripik, sementara bayam dapat dibuat menjadi smoothie.
Bit
Barangkali kita jarang menemui bit dalam hidangan Nusantara. Padahal sayuran ini bisa menyuburkan kandungan dan punya segudang manfaat untuk kesehatan.
Bit berguna untuk membantu meningkatkan aliran darah ke rahim. Jadi, bit cocok sebagai sayuran penyubur kandungan.
Untuk mulai mengonsumsi bit, Anda bisa mengawalinya dengan mencari resep olahan bit yang mungkin Anda suka, baru kemudian coba untuk mengolahnya dan mengonsumsinya.
Brokoli
Brokoli kaya vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan cara membantu proses ovulasi dan pematangan sel telur. Selain itu, brokoli juga kaya asam folat, zat besi, dan antioksidan.
Menurut riset terbitan American Journal of Obstetrics and Gynecology, asam folat berguna untuk mengurangi risiko keguguran dan meningkatkan peluang kehamilan pada program mengobati infertilitas.
Kubis
Kubis dapat membantu mengurangi risiko endometriosis pada wanita. Kandungan diindolylmethane di dalam sayuran penyubur kandungan ini berguna untuk mengurangi pendarahan hebat pada penderita endometriosis.
Endometriosis adalah jaringan yang mirip dengan lapisan rahim justru tumbuh di tempat lain, seperti ovarium dan tuba fallopi. Kondisi ini mampu membuat Anda sulit hamil. Sebab, struktur panggul pun berubah, tuba fallopi terluka, gangguan implantasi, hingga kualitas sel telur menurun.
Tomat
Warna merah pada tomat mengandung lycopene yang baik untuk kesuburan. Riset dari European Journal of Nutrition menemukan bahwa lycopene di dalam sayuran untuk program hamil ini baik untuk kualitas sperma.
Lycopene membantu meningkatkan kemampuan gerak sperma agar bisa mencapai sel telur dengan sempurna.
Selain itu, lycopene juga membantu menjaga bentuk sperma agar tetap normal sehingga terhindar dari kelainan yang menyebabkan infertilitas.
Tauge
Tentu kita sudah tak asing dengan sayuran satu ini. Buat para lelaki, tentu pernah mendengarkan setidaknya dari seseorang bahwa konsumsi tauge sangat baik untuk kualitas sperma.
Pernyataan di atas rupanya ada benarnya. Riset dari International Journal of Preventive and Public Health Sciences menemukan bahwa tauge mampu mengurangi kerusakan sperma akibat radikal bebas, terutama akibat paparan asupan MSG yang berlebihan.
*****
Itulah deretan sayuran penyubur kandungan yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk program kehamilan.
Seperti pada artikel sebelumnya tentang buah penyubur kandungan, sayuran-sayuran di atas juga tersedia di Titipku, sehingga sudah bisa Anda beli secara online.
Silakan download Titipku di Playstore atau Appstore dan selamat mengikuti program kehamilan.
Selanjutnya
