add_action('wp_head', function(){echo '';}, 1);{"id":12217,"date":"2022-03-07T11:26:45","date_gmt":"2022-03-07T04:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.titipku.com\/?p=12217"},"modified":"2022-03-09T09:49:35","modified_gmt":"2022-03-09T02:49:35","slug":"makanan-kaya-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/titipku.com\/blog\/makanan-kaya-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Cocok Dikonsumsi Saat Pandemi: Makanan Kaya Vitamin D"},"content":{"rendered":"

$\"vit,$ <\/p>\n

Coba deh lihat kebutuhan vitamin saat pandemi<\/a>: ada vitamin apa saja sih? Biasanya, selain vitamin C ada juga vitamin D.<\/p>\n

Vitamin D diperlukan tubuh untuk proses penyerapan kalsium. Biasanya, vitamin ini dapat dipenuhi dengan berjemur di pagi hari. Itulah kenapa pasien COVID-19 sangat disarankan berjemur tiap hari.<\/p>\n

Namun, sinar matahari di musim hujan sulit didapat. Bahkan, 50% dari jumalh populasi di dunia tidak mendapatkan cukup paparan matahari tiap harinya loh karena kebiasaan ada di dalam ruangan dan penggunaan sunblock<\/em>.<\/p>\n

Ketika tidak mendapat cukup sinar matahari, maka pil vitamin adalah jalan pintas. Padahal, vitamin juga bisa didapat dari makanan. Melansir dari Suara.com<\/a>, berikut daftar makanan yang kaya akan vitamin D:<\/p>\n

<\/p>\n

\n
\n
Salmon<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Salmon sangat terkenal sebagai ikan berlemak dan sumber vitamin D Tapi tahukah kamu, bahwa kandungan vitamin D antara salmon liar dan salmon budidaya itu berbeda? Salmon hasil budidaya hanya mengandung vitamin D sebanyak 25% dari total yang terkandung di salmon liar.<\/p>\n
\n
\n
Minyak Hati Ikan Kod<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Kandungan vitamin D dan Omega 3 yang terdapat di dalam minyak hati ikan kod dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh. Jika kamu tidak menyukai ikan, kamu dapat mengonsumsi minyak ikan kod untuk mendapatkan nutrisi.<\/p>\n
\n
\n
Ikan Tuna Kaleng<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Tuna kalengan sering menjadi pilihan karena rasanya yang enak dan cara penyimpanan yang mudah. Namun kamu perlu hati-hati karena ikan tuna kaleng mengandung merkuri juga yang bisa menjadi racun di tubuh.<\/p>\n
Oleh karena itu, walaupun ikan tuna kaleng mengandung vitamin D yang baik untuk tubuh, sebaiknya batasi konsumsinya dengan tidak lebih dari 6 ons (170 gram) per minggu untuk mencegah penumpukan\u00a0 methylmercury.<\/p>\n
\n
\n
Kuning Telur<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Telur<\/a> mengandung protein pada bagian putihnya, sementara bagian kuningnya kaya akan lemak, mineral, dan vitamin D. Bagi kamu yang tidak doyan ikan, telur bisa menjadi alternatif.<\/p>\n
\n
\n
Jamur<\/strong><\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Jamur adalah satu-satunya tanaman sumber vitamin D yang baik. Seperti manusia, jamur mempunyai kemampuan mensistesis vitamin D saat terkena sinar matahari. Bedanya dengan hewan: jamur memproduksi vitamin D2, sementara hewan memproduksi vitamin D3.<\/p>\n
Kemampuan vitamin D2 untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh tidak seefektif vitamin D3. Namun, tetap saja jamur menjadi sumber vitamin D untuk tubuh, terutama mereka yang vegetarian.<\/p>\n
*****<\/p>\n
Mau mengganti pil vitamin D dengan makanan di atas? Boleh banget! Belanjanya di Titipku<\/a> aja ya biar nggak ribet.<\/p>\n
Dengan belanja pakai Titipku, belanjamu diurusin Jatiper, pengantarannya tepat waktu, dan banyak promo yang buat belanjaanmu hemat.<\/p>\n
Dompet tidak kering, dan kamu jadi punya waktu untuk me time!<\/em><\/p>\n
Tunggu apa lagi? Yuk download Titipku sekarang juga di Google Playstore<\/a> atau Apple Appstore<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Coba deh lihat kebutuhan vitamin saat pandemi: ada vitamin apa saja sih? Biasanya, selain vitamin C ada juga vitamin D. Vitamin D diperlukan tubuh untuk proses penyerapan kalsium. Biasanya, vitamin","protected":false},"author":9,"featured_media":12219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[47],"tags":[18231,16211,18623,18621,15505,18622,18617,18196,18230,18197,18620,16902,15185,16210,50,18618,18619,18613,13173,18614,18615,18616],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12217"}],"collection":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12217"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12221,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12217\/revisions\/12221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}