add_action('wp_head', function(){echo '';}, 1);{"id":11688,"date":"2021-09-20T10:09:50","date_gmt":"2021-09-20T03:09:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.titipku.com\/?p=11688"},"modified":"2021-09-20T10:09:50","modified_gmt":"2021-09-20T03:09:50","slug":"sendi-linu-usai-vaksin-atasi-dengan-ini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/titipku.com\/blog\/sendi-linu-usai-vaksin-atasi-dengan-ini\/","title":{"rendered":"Sendi Linu Usai Vaksin? Atasi dengan Cara Ini"},"content":{"rendered":"

$\"nyeri,$ <\/p>\n

Siapa nih yang baru saja menyelesaikan dosis vaksin COVID-19. Kebanyakan dari kita akan merasakan sejumlah efek samping pascavaksin. Salah satu efek samping vaksin adalah rasa nyeri<\/a>\/linu yang terasa di bagian yang disuntik dan di beberapa sendi tubuh. Tentu saja, sendi linu ini membuat kita tidak nyaman dan bahkan membuat tidak nyaman saat tidur.<\/p>\n

Sendi linu pascavaksin muncul akibat respons imun tubuh saat menerima vaksin. Beberapa tips awal untuk mengatasi linu<\/a> berdasarkan alodokter.com<\/a> antara lain:<\/p>\n

Kompres hangat bekas suntik vaksin dan jaga agar selalu bersih<\/li>\n

Gunakan pakaian yang longgar, bersih, dan lembut bahannya<\/li>\n

Perbanyak istirahat, namun tetap gerakkan tangannya yang ngilu agar aliran darahnya lebih lancar dan nyerinya berkurang<\/li>\n

Jalani diet sehat, berhenti merokok, dan jangan terlalu banyak pikiran<\/li>\n

Konsumsi paracetamol jika ngilu di tangan dan tubuhnya terasa memberat<\/li>\n<\/ul>\n
Selain itu, ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri. Beberapa gerakan tangan yang disarankan oleh Klikdokter.com<\/a> antara lain:<\/p>\n
Shoulder Circle <\/strong><\/h5>\n
- Anda bisa lakukan sesi peregangan ini sebanyak 5 sampai 10 kali pengulangan.<\/li>\n<\/ul>\n
  Shoulder Press<\/strong><\/h5>\n
  - Lakukan selama beberapa menit setiap harinya.<\/li>\n<\/ul>\n
    Sideways Overhead Sweep <\/strong><\/h5>\n\n
    Rentangkan tangan Anda ke atas sampai melebihi kepala dan pastikan bagian telapak tangan menghadap ke depan.<\/li>\n
    Turunkan tangan ke arah samping secara perlahan. Anda bisa menurunkan sampai telapak tangan berada di samping paha.<\/li>\n
    Ulangi gerakan ini beberapa kali.<\/li>\n<\/ul>\n
    Forward Overhead Sweep <\/strong><\/h5>\n
    \n
    Posisikan badan untuk berdiri tegak dan biarkan lengan Anda menggantung di sisi tubuh.<\/li>\n
    Pastikan telapak tangan menghadap ke tubuh Anda dan jaga bagian siku tetap lurus.<\/li>\n
    Perlahan angkat lengan ke arah depan, lalu ke atas.<\/li>\n
    Angkat kedua tangan sampai ke atas kepala.<\/li>\n
    Tahan sebentar, perlahan turunkan lengan Anda kembali ke sisi tubuh.<\/li>\n<\/ul>\n
    Walk-Walk <\/strong><\/h5>\n
    \n
    Posisikan tubuh menghadap ke arah dinding.<\/li>\n
    Lalu, letakan salah satu telapak tangan ke dinding. Usahakan letak tangan di dinding sejajar dengan bahu.<\/li>\n
    Perlahan geser atau gerakkan telapak tangan Anda ke arah atas sampai lengan Anda lurus sepenuhnya.<\/li>\n
    Setelah itu, pelan-pelan gerakan tangan Anda menuju ke bawah sampai sejajar dengan bahu.<\/li>\n
    Ulangi bergantian dengan tangan yang lain.<\/li>\n<\/ul>\n
    *****<\/p>\n
    Anda bisa melakukan keseluruhan gerakan di atas dan repetisi sebanyak 5 hingga 10 kali. Gerakan-gerakan ini akan mengurangi rasa linu sendi yang dirasa.<\/p>\n
    Selain berolahraga, Anda juga perlu mencukupi mineral tubuh dan makan makanan bergizi untuk meningkatkan imunitas tubuh pascavaksin. Soal makanan bernutrisi, Titipku<\/a> ahlinya. Titipku menghadirkan sayur, daging, dan buah segar yang siap memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Tinggal pesan, bayar, lalu tunggu Jatiper<\/a> datang mengantar pesanan. Mudah dan praktis tentunya. Download dan belanja pakai Titipku<\/a> yuk!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
    Siapa nih yang baru saja menyelesaikan dosis vaksin COVID-19. Kebanyakan dari kita akan merasakan sejumlah efek samping pascavaksin. Salah satu efek samping vaksin adalah rasa nyeri\/linu yang terasa","protected":false},"author":9,"featured_media":11692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[395],"tags":[548,15603,15521,15519,15520,15749,15750,15194,16406,17962,17965,17966,17964,16402,16497,437,15602,569,15748,15195,15747,5808,5809,17961,17963,15496,15497,14929,15263,15494,15746,15522,15524,15523,15650,15600,50,51,52,16378],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11688"}],"collection":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11688"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11693,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11688\/revisions\/11693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/titipku.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Shoulder Circle <\/strong><\/h5>\n\nMerentangkan tangan ke samping dan tingginya sejajar dengan bahu.<\/li>\nTelapak tangan harus menghadap ke depan.<\/li>\nLalu, putar tangan ke arah belakang secara perlahan<\/li>\n

Shoulder Press<\/strong><\/h5>\n\nRentangkan tangan ke samping setara dengan bahu, lalu tekuk sikunya ke atas membentuk posisi tangan kiper sepak bola.<\/li>\nPerlahan angkat tangan ke atas dan turunkan kembali.<\/li>\n

Sideways Overhead Sweep <\/strong><\/h5>\n\nRentangkan tangan Anda ke atas sampai melebihi kepala dan pastikan bagian telapak tangan menghadap ke depan.<\/li>\nTurunkan tangan ke arah samping secara perlahan. Anda bisa menurunkan sampai telapak tangan berada di samping paha.<\/li>\n