Saat menjalankan puasa Ramadan, tentu satu hal yang kita tunggu saat buka puasa adalah takjil. Sayangnya, banyak menu takjil di Indonesia yang berbahan gula dalam jumlah besar. Bagi penderita diabetes, memilih takjil yang rendah gula tentu menjadi tantangan tersendiri. Namun, hal ini tidak berarti mereka harus menahan diri dari kelezatan takjil. Artikel ini akan membahas pilihan takjil yang rendah gula dan aman bagi penderita diabetes.
Buah-Buahan Segar
Takjil terbaik yang rendah gula adalah buah-buahan segar. Potongan buah seperti melon, strawberry, blueberry, dan apel memberikan rasa manis alami tanpa menambahkan gula tambahan. Selain lezat, buah-buahan ini kaya akan serat dan nutrisi, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan energi yang stabil.
Baca Juga:
Wajib Catat! Ini Tips Puasa Bagi Ibu Hamil
Meriahkan Ramadan, Titipku Hadirkan Campaign #PastiBerkah
Tips Diet Saat Puasa: Menjaga Keseimbangan Nutrisi
Kurma dan Almond
Kurma, selain memberikan rasa manis alami, juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Gabungkan kurma dengan almond untuk menambahkan rasa gurih dan nutrisi yang tinggi. Almond mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang dapat membantu mengendalikan gula darah. Namun, batasi konsumsi kurmanya karena kandungan gula di buah ini masih terbilang cukup tinggi.
Yogurt Greek dengan Madu dan Kacang
Yogurt Greek rendah lemak adalah pilihan yang baik untuk takjil. Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami dan taburan kacang untuk tekstur dan nutrisi tambahan. Yogurt Greek mengandung protein tinggi dan rendah gula, sehingga cocok untuk penderita diabetes.
Puding Chia dengan Buah-Buahan
Puding chia mengandung serat tinggi dan omega-3 asam lemak sehat. Campurkan dengan potongan buah-buahan seperti kiwi, mangga, atau anggur untuk menambahkan rasa segar. Puding chia dapat menjadi takjil yang lezat dan rendah gula.
Es Buah Tanpa Gula Tambahan
Es buah adalah takjil klasik yang tetap dapat penderita diabetes nikmati. Persiapkan es buah dengan menggunakan air kelapa sebagai basis, tambahkan potongan buah-buahan segar, dan hindari menambahkan gula tambahan. Es buah ini memberikan sensasi segar tanpa meningkatkan kadar gula darah.
*****
Itulah beberapa pilihan takjil rendah gula yang aman bagi penderita diabetes. Memilih takjil yang rendah gula tidak berarti mengorbankan kenikmatan. Dengan berbagai pilihan yang sehat dan lezat, penderita diabetes dapat tetap menikmati kelezatan takjil saat bulan Ramadan tanpa khawatir mengganggu kadar gula darah mereka.
Anda bisa beli takjil seperti buah-buahan segar untuk takjil lewat Titipku. Titipku adalah aplikasi belanja pasar online yang memungkinkan Anda belanja aneka takjil dengan praktis. Tinggal pesan lewat aplikasi, semua takjil yang Anda pesan akan Jatiper antarkan dengan aman.
Tertarik? Download Titipku di Google Playstore atau Apple Appstore sekarang juga!