Hai Moms! Gimana kabarnya? Apakah sudah mulai banyak nggliyeng atau berat badan bertambah karena terlalu banyak makan daging kurban? Kalau sudah begitu, tandanya Anda perlu makanan berserat.
Setelah mengonsumsi banyak daging, penting untuk mencari makanan yang kaya serat untuk membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan nutrisi. Berikut adalah beberapa contoh makanan berserat yang dapat Anda konsumsi.
Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya serat seperti brokoli, bayam, kubis, dan kale adalah beberapa contoh sayuran hijau yang bisa kita makanan bersama saat makan berbahan daging. Anda dapat memasaknya dengan cara merebus, mengkukus, atau menumis. Cara-cara ini bisa menjaga kandungan nutrisi dan serat dengan baik.
Baca Juga:
Jangan Asal! Ini Syarat Pembagian Daging Kurban
Cara Hilangkan Bau Amis Daging Kurban
Jangan Gaspol! Tips Makan Daging Idul Adha Biar Gak Kolesterol
Buah-buahan
Makanan yang berserat selanjutnya adalah buah-buahan. Buah-buahan segar seperti apel, pir, stroberi, raspberry, dan jeruk memiliki kandungan serat yang tinggi. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, jus, atau tambahkan dalam salad. Pastikan Anda tidak terlalu kenyang saat makan daging ya, sehingga masih ada ruang di perut untuk makan buah setelah makan daging.
Biji-bijian utuh
Gandum, oatmeal, dan beras merah adalah sumber serat yang baik. Pilih biji-bijian utuh daripada yang telah terolah agar tetap mendapatkan manfaat seratnya.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang merah, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji rami juga merupakan makanan yang kaya serat. Anda dapat mengonsumsinya setelah mengonsumsi makanan berbahan daging. Makanan berserat ini enak kita konsumsi setelah kita ataupun kita sangrai.
Sweet Potato
Sweet potato atau ubi jalar mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Anda dapat memasaknya dengan cara kita panggang atau kita rebus.
Roti gandum
Makanan berserat tinggi rekomendasi MinTip yang terakhir adalah roti gandum. Roti gandum utuh atau roti gandum dengan biji-bijian adalah pilihan yang baik karena mengandung serat lebih banyak daripada roti putih. Gunakan roti ini sebagai sumber karbohidrat dan serat sembari makan makanan berbahan daging.
*****
Itulah rekomendasi makanan berserat yang bisa Anda konsumsi untuk menghindari risiko terlalu banyak makan daging. Pastikan untuk memasukkan makanan berserat ke dalam pola makan secara bertahap dan minum banyak air untuk membantu pencernaan yang sehat.
Kalau Moms mau beli makanan berserat di atas, Moms bisa membelinya dengan praktis dan hemat lewat Titipku! Titipku adalah aplikasi belanja online yang memungkinkan Moms belanja sayur, buah, kacang-kacangan, hingga biji-bijian utuh di pasar terdekat dengan lebih mudah.
Moms cukup download Titipku di Google Playstore atau Apple Appstore, buat akun, lalu belanja lewat aplikasi Titipku. Nantinya semua pesanan makanan berserat Moms akan diproses dan diantar oleh Jatiper yang sudah terlatih dalam memilihkan produk segar berkualitas.
Tertarik? Mulai belanja di Titipku sekarang juga!