Lebaran tinggal menghitung hari ini. Tapi sebelum merayakan Lebaran, ada baiknya Moms perlu tahu cara alami menurunkan kolesterol pasca Lebaran deh.
Kenapa? Karena acara Lebaran identik dengan risiko peningkatan kolesterol karena pada umumnya, makanan yang tersedia selama acara Lebaran cenderung mengandung banyak lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi.
Contohnya seperti rendang, ketupat, opor ayam, kue-kue kering, dan makanan ringan lainnya. Dan akui saja, terkadang kita kalap saat menyantapnya. Selain itu, pada saat liburan, rutinitas olahraga dan aktivitas fisik juga sering kali terganggu. Hal ini dapat membuat tubuh kurang aktif dan tidak membakar kalori secara efektif.
Makanan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sementara gula dan garam yang tinggi dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan mengganggu fungsi hati dan ginjal dalam memproses kolesterol dan melindungi organ tubuh dari kerusakan.
Nah, pastinya Moms nggak mau kan keluarga Moms atau Moms sendiri kena penyakit kolesterol? Oleh karenanya simak artikel ini yuk! Artikel ini membahas cara alami menurunkan kolesterol pasca lebaran.
Berikut sejumlah cara alami menurunkan kolesterol pasca lebaran.
Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi seperti daging merah, mentega, keju, dan makanan cepat saji.
Untuk cara pertama ini bisa dimulai setelah Anda selesai mudik. Saat sudah sampai ibukota lagi, Anda bisa memesan sayur dan buah-buahan segar di Titipku. Kesegaran menjadi poin utama di Titipku, sehingga semua sayur dan buah yang Moms pesan di Titipku pastilah terjamin gizinya karena Titipku hanya mengirimkan produk segar berkualitas untuk Anda.
Anda bisa download aplikasi Titipku di Google Playstore atau Apple Appstore.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL). Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari pasca lebaran. Jika Anda olahraga lari pagi di kampung halaman, ada benefit yang didapat seperti bisa melihat pemandangan yang beda dengan ibu kota hingga bisa menyapa tetangga lama.
Baca Juga:
Pasar Tutup Selama Lebaran? Siasati dengan Cara Ini
Dibuang Sayang: Cara Menyimpan Makanan Sisa Lebaran
Lebaran 2022 Boleh Halal bi Halal, Tapi Harus Begini
Minum teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Minumlah dua sampai tiga cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapat hasil yang maksimal.
Konsumsi bawang putih
Cobalah untuk menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Tentu saja, makanan yang kita konsumsi adalah makanan rendah kolesterol ya. Jangan sampai Anda makan opor dengan tambahan bawang putih karena pada akhirnya Anda hanya ‘gali lubang, tutup lubang’.
Hindari merokok
Tips yang terakhir ini khusus untuk Anda yang merokok. Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol buruk. Jadi, berhenti merokok itu sangat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
*****
Itulah cara alami menurunkan kolesterol pasca Lebaran. Intinya, semua harus seimbang ya Moms. Lebaran memang waktu yang pas untuk kita bersenang-senang dan barangkali menyantap opor spesial buatan ibu kita, namun setelah itu kita harus ingat kesehatan dan mulai hidup sehat kembali.
Selamat mencoba!