Bahaya Polusi Udara dan Cara Mengatasinya

Polusi udara merupakan masalah serius yang dapat mempengaruhi kesehatan kita secara signifikan. Dan sayangnya, baru-baru ini Kota Jakarta mendapat predikat sebagai kota paling berpolusi di dunia.

Melansir dari Detik, indeks kualitas udara Jakarta berada pada angka 159 dengan polutan utamanya ialah PM 2,5.

Lalu, kira-kira apa dampak dari polusi udara yang bisa kita rasakan, dan bagaimana mencegah dampak tersebut dengan mudah?

Dalam artikel ini, kita akan membahas bahaya polusi udara dan cara mengatasinya melalui makanan yang kita konsumsi.

Dampak Polusi Udara pada Kesehatan

Sumber gambar: Shutterstock

Menghirup polusi udara yang tinggi dapat menyebabkan gangguan saluran pernapasan, penyakit paru-paru kronis, masalah kardiovaskular, gangguan fungsi paru-paru pada anak-anak, risiko kanker, dan masalah kesehatan mental.

Dampak-dampak ini sangat fatal, apalagi jika yang menderita adalah anak-anak dan warga yang sudah lanjut usia. Oleh sebab itu, hal ini perlu dicegah.

Baca Juga:
Rekomendasi Pasar Sayur Terdekat di Tangerang
Mengejutkan: Ini Alasan Masyarakat Mengonsumsi Sayur Segar!
Berikut Deretan Sayuran Penyubur Kandungan yang Manjur

Makanan sebagai Perisai Melawan Polusi Udara

Sumber gambar: Shutterstock

• Buah-buahan dan Sayuran Segar: Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu melawan kerusakan sel akibat polusi udara. Contoh makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah jeruk, stroberi, blueberry, brokoli, wortel, dan bayam.
• Bawang Putih: Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang melindungi paru-paru dari kerusakan akibat polusi udara. Sifat antiinflamasi dan antimikroba yang ada di bawang putih juga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
• Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan kerusakan akibat polusi udara. Menambahkan jahe ke dalam makanan atau mengonsumsi teh jahe dapat memberikan manfaat.
• Teh Hijau: Teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat polusi udara. Minum teh hijau secara teratur dapat memberikan perlindungan tambahan.
• Alpukat: Alpukat mengandung vitamin E dan lemak sehat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang bersumber dari polusi udara.

Selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi banyak air putih, menghindari polutan lain seperti rokok dan zat kimia berbahaya, dan menggunakan masker pelindung saat berada di luar rumah.

*****

Polusi udara adalah ancaman serius bagi kesehatan kita, tetapi kita dapat mengambil tindakan dengan memperhatikan apa yang kita makan. Makanan sehat dan bergizi dapat membantu melawan efek buruk polusi udara dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran bergizi, kita dapat memperkuat tubuh kita untuk melawan paparan polusi udara. Mari jaga kesehatan kita dan terus berupaya melawan polusi udara.

Jika Anda butuh sayur dan buah bergizi, silakan berbelanja di Titipku! Titipku adalah aplikasi belanja pasar online yang memungkinkan Anda belanja sayur dan buah segar berkualitas dari rumah. Produk yang ada di Titipku terjamin kesegarannya dan ada garansi yang bisa Anda klaim jika menemukan ada sayur atau buah yang tidak segar/busuk.

Promo Spesial Bulan Juni di Titipku

Btw, di Titipku lagi ada promo menarik loh selama Juni 2023 ini. Dengan memasukkan Kode Promo PAKAITITIPKU Anda bisa dapat cashback Rp15.000,- dengan minimal belanja Rp100.000 saja!

Berikut Syarat dan Ketentuannya:

1. Masa berlaku voucher dari 08 Juni – 30 Juni 2023
2. Cashback Rp15.000,- dengan minimal pembelanjaan senilai Rp100.000,-
3. Pengguna dapat langsung memasukkan kupon dari aplikasi Titipku saat checkout.
4. Kode Promo untuk pengguna baru. (Kuota promo per pengguna = 1x).
5. Program ini hanya berlaku di Jabodetabek.
6. Kupon tidak dapat Anda gunakan bersamaan dengan kupon lain, tetapi bisa digunakan bersamaan dengan promosi tebus murah.
7. Titipku berhak membatasi jumlah barang yang pelanggan beli.
8. Voucher hanya dapat digunakan untuk pembelian produk segar seperti ayam, buah, daging, sayur, seafood.
9. Titipku berhak untuk membatalkan transaksi atau membekukan akun apabila ada indikasi penyalahgunaan oleh pengguna.
10. Jika nilai pembelanjaan pengguna di bawah nilai diskon voucher, maka tidak ada pengembalian sisa kelebihan dana terkecuali jika pada saat transaksi sudah terjadi dari total pembelanjaan terdapat produk yang tidak tersedia atau habis, maka Titipku akan mengembalikan dana senilai harga produk yang tidak tersedia tersebut ke KoinTip.
11. S&K ini sewaktu-waktu dapat diubah oleh Titipku sesuai dengan kebijakan Titipku dan/ atau Titipku berhak untuk mengganti atau menghapus program tanpa pemberitahuan terlebih dahulu terhadap pengguna.
12. Titipku tidak bertanggung jawab atas suatu kesalahan atau penyimpangan (human error) dari pihak customer di luar S&K ini dan di luar performasi standar Titipku
13. S&K lengkap dapat pelanggan cek di : titipku.com/terms

Download Titipku di Google Playstore atau Apple Appstore.