Ini Bahan Makanan yang Bisa Buat Keluarga Sehat

Ape 10 Mei 2023

Keluarga sehat, indikator keluarga sehat, makanan 4 sehat 5 sempurna, makanan sehat, menu makanan sehat

Bentuk saling menjaga itu banyak. Salah satunya, menjaga anggota keluarga terhindar dari penyakit lewat pilihan bahan makanan yang bisa buat keluarga sehat. Bagaimanapun juga, hadirnya makanan sehat di tengah keluarga adalah salah satu indikator keluarga sehat juga.

Artikel kali ini akan membahas daftar bahan makanan yang bisa buat keluarga sehat. Tentu saja, pilihan bahan makanan ini tak jauh dari daftar makanan yang masuk dalam daftar makanan 4 sehat 5 sempurna. Tak hanya itu, MinTip juga bakal bagikan pilihan menu makanan sehat dari bahan-bahan itu yang bisa Moms buat di rumah dengan mudah.

Daftar Bahan Makanan yang Bisa Buat Keluarga Sehat

Sumber gambar: Shutterstock

Ada banyak bahan makanan yang dapat membantu menjaga keluarga Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa contoh bahan makanan yang sehat dan bergizi:

Sayuran: sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kembang kol, lobak, kubis, kangkung, dan sebagainya kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang tubuh butuhkan.
Buah-buahan: Buah-buahan segar seperti jeruk, apel, kiwi, anggur, stroberi, dan sejenisnya juga kaya akan vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh.
Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel kaya akan omega-3, asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Daging tanpa lemak: Daging seperti ayam, kalkun, sapi tanpa lemak dapat menyediakan protein dan zat besi yang tubuh butuhkan.
Kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, lentil, biji bunga matahari, biji wijen, biji labu, dan sejenisnya kaya akan serat, protein, zat besi, dan magnesium.
Susu dan produk susu: Susu dan produk susu seperti yoghurt, keju, dan mentega adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.

Ingatlah untuk selalu memastikan porsi makanannya tepat dan mencukupi kebutuhan nutrisi setiap anggota keluarga.

Baca Juga:
Resep Ayam Geprek Asli Jogja yang Buat Nagih
Olah Dada Ayam, Ini Resep Ayam Panggang Barbeque
Resep Mie Goreng Jawa, Praktis dan Lezat!

Pilihan Menu Makanan Sehat yang Bisa Dibuat di Rumah

Sumber gambar: Shutterstock

Berikut adalah sejumlah rekomendasi menu makanan yang berbahan pokok sayur, buah, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, maupun produk susu.

Sup kacang hijau dan sayuran: Kacang hijau, kentang, wortel, jagung, dan bayam bisa kita olah bersama dengan kaldu sayuran yang lezat.
Salmon panggang: Salmon dipanggang dengan rempah-rempah dan sedikit minyak zaitun untuk mendapatkan protein dan omega-3 yang bermanfaat.
Salad sayuran: Campuran sayuran segar seperti bayam, selada, tomat, mentimun, dan paprika, tambah dengan potongan buah-buahan seperti stroberi atau kiwi untuk rasa segar dan manis.
Tumis ayam dan brokoli: Potongan ayam tanpa lemak dan brokoli kita masak dengan sedikit minyak zaitun dan bawang putih. Hmmmm pastinya endeusss!
Yoghurt greek dan buah: Yoghurt greek kita campur dengan potongan buah-buahan seperti apel, pisang, dan stroberi. Menu ini bisa kita jadikan untuk makanan penutup yang sehat dan enak.
Tumis sayuran dan tahu: Campuran sayuran seperti kubis, wortel, dan buncis ditumis bersama dengan potongan tahu. Menu ini bisa kita sajikan sebagai makanan vegetarian yang lezat.
Buah-buahan segar: Campuran potongan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan mangga sebagai pencuci mulut yang sehat dan segar.

*****

Itulah daftar bahan makanan yang bisa buat keluarga sehat dan juga pilihan menu makanan sehat yang bisa Anda buat di rumah. Pastikan bahan-bahan yang dibeli adalah bahan makanan yang segar ya Moms, supaya nutrisinya bisa maksimal.

Ini Bahan Makanan yang Bisa Buat Keluarga Sehat

Daftar Bahan Makanan yang Bisa Buat Keluarga Sehat

Pilihan Menu Makanan Sehat yang Bisa Dibuat di Rumah

Shared

Menyukai ini:

Terkait

4 Tips Cerdas Nabung Saham Untuk Investor Pemula

Uniknya Macam-Macam Kerajinan Bambu Berikut Ini